#UdahTauBelum: Bangun Lebih Pagi Bantu Turunkan Berat Badan

Bangun pagi bisa bikin berat badan turun? Kok bisa, ya? Psst.. Cocok untuk yang lagi diet!

Hayo, siapa yang suka bangun siang?

Jika Anda sedang ingin menurunkan berat badan namun sering terbangun di siang hari, ada baiknya kini Anda mulai mengubah kebiasaan tersebut. Alasannya, sebuah studi berhasil menemukan bahwa bangun lebih pagi turut membantu proses penurunan berat badan lho.

Studi yang dilakukan terhadap 54 responden oleh Northwestern University menemukan bahwa untuk menjadi lebih langsing tak selalu bisa dilakukan hanya dengan berlapar ria karena mengatur makan atau karena melakukan latihan fisik rutin. Studi tersebut menjelaskan bahwa sebagian besar dari mereka juga terbiasa bangun lebih pagi daripada mereka yang bertubuh tambun.

"Semakin awal terpapar cahaya matahari, semakin sedikit angka indeks massa tubuh seseorang. Sebaliknya, semakin siang terpapar maka semakin tinggi angka indeks massa tubuhnya," ungkap salah seorang penulis studi, Kathryn Reid, dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, seperti dikutip dari jurnal Plos One, Jumat (15/5/2015).

Untuk membuktikan teori ini, para responden diberikan gelang monitor yang dipergunakan untuk mengukur eksposur cahaya dan siklus tidur mereka. Segala kebiasaan mereka kemudian dipantau selama 7 hari.

Nah, mengapa mereka yang bangun lebih pagi bisa memengaruhi proses penurunan berat badan? Menurut para peneliti, terdapat dua penyebab yang paling mungkin benar.

Pertama, terbiasa keluar rumah dan terpapar cahaya pagi matahari membantu sinkronisasi jam biologis tubuh. Ini berarti Anda lebih mungkin untuk memiliki jadwal tidur alami dan stabil. Pada akhirnya, jadwal tidur yang teratur seperti ini membantu mengefisienkan proses metabolisme tubuh dan membantu penurunan berat badan.

Alasan kedua, peneliti berpendapat secara alami sinar matahari pagi jauh lebih kuat dibandingkan cahaya pada sore atau malam hari. Ini karena adanya jumlah yang lebih tinggi dari 'blue light' dalam sinar matahari pagi. Sinar ini merupakan jenis sinat yang memiliki efek paling kuat pada ritme sirkadian tubuh.


-------------------------------------------------------------
Hi! Dalam beberapa waktu kedepan, #UdahTauBelum akan terus di post ya. Tema kali ini mengenai kesehatan. So, stay tune!

Re-write by: Niluh Putu

NIM: 172141050

Program Studi: Strata Satu Kesehatan Masyarakat Universitas M. H. Thamrin

Sumber: http://health.detik.com/